参考酒店：美豪丽致酒店（兰州万达欣大百货店）、兰州工贸铁路局丽呈睿轩酒店、兰州欧资国际酒店（黄河楼店）、酒店（安宁砂之船奥莱店）、璞悦河景酒店、兰州西北宾馆

今日主题： 

欢迎来到水墨大西北！ 接机/接站后送您入住酒店休息，然后自由活动，如时间允许您可自行前往推荐景点参观游览（不含单独用车）。驾驶员会在集合日 20：00 之前，通知大家次日的出发时间，如果 20：00 尚未接到驾驶员的通知，请联系旅途护航员确认。

一本书，一碗面，一座桥，一方城，这就是兰州！

景点推荐一：兰州中山桥

            位置：甘肃省兰州市白塔山下的滨河路中段。

门票：免费

开放时间：全天

中山桥是黄河上第一座真正意义上的永久性桥梁，被誉为“天下黄河第一桥”‌。它于1907年由美国桥梁公司设计，德国泰来洋行承建，中国工匠施工，采用五孔下承式平行型钢桁桥结构，全长233.5米，宽8.36米‌1。1928年为纪念孙中山先生更名为中山桥，1993年被列为省级文物保护单位，2006年起禁止机动车通行，现为步行桥和旅游地标‌。（交通: 公交131，137路在中山桥站下 ）。

景点推荐二：白塔山公园

位置：兰州市中区附近的黄河北岸。

门票：免费

开放时间：06:30～20:00

白塔山入口处与黄河铁桥连接，是兰州市内的重要景点。白塔山的话主要景点是山顶的古老白塔，山间还有多座宫殿式的建筑，在建筑周围种植了很多树木，在此登山锻炼、摄影拍照都十分不错。更重要的是，登上白塔山即可看到兰州市区壮观的全景，视野十分开阔。（交通: 公交131，137路在白塔山公园站下；或在中山桥站下，步行到公园门口 ）

景点推荐二：兰山三台阁

位置：兰州市城关区兰山公园三台阁

门票：免费

开放时间：全天

兰山（皋兰山）是兰州的城市制高点，海拔约2129米，山顶可俯瞰整个兰州城和蜿蜒的黄河，是看日落和夜景的绝佳地点

温馨提示：

1. 保湿是头等大事‌，这里年平均湿度才60%左右，春季甚至低至40%，南方朋友可能会觉得鼻子冒火、皮肤干裂。

建议你随身带好润肤霜、润唇膏，在酒店房间用上加湿器，多喝水多吃水果。

2.‌穿衣要“洋葱式”搭配‌，白天和夜间温差能到15℃。一定要带件厚外套或羽绒服，晚上出门必须套上。 鞋子选舒适防滑的，雨雪天走路要小心。

3.‌饮食上‌，兰州以牛羊肉为主，高盐高碳水，肠胃需要适应期。可以试试三炮台茶解腻，夜市小吃注意选择卫生条件好的摊位。

4.‌出行方面‌，兰州是东西狭长的带状城市，早晚高峰容易堵车。地铁1、2号线是主要交通工具，打车或网约车时注意避开拥堵路段。

参考酒店:夏河玖盛国际酒店、夏河天珠国际酒店、夏河佐盖隆重大酒店、夏河拉卜楞民航大酒店

用餐：酒店含早，中晚餐自理

今日主题：甘南藏文化与唐卡艺术的沉浸之旅

详细行程

07:00-07：30以一席丰盛早餐，敬生活里不慌不忙的仪式感

07：30-11：30早餐后乘车前往【甘加秘境】（含景区首道门票和景区小交通）,壮观的崖壁、广袤的草原、奇妙的石林、险峻的峡谷、神秘的史前溶洞以及潺潺的河流。甘加秘境海拔约3500米的神秘地带，它有着独特的地质构造，汇聚了青藏高原的众多景观特征，从高空俯瞰，我们会看到这里的城堡修成了八角形(弧边也 有角，就像一个十字架一样，非常的神奇。这里游人很少村落寂寥，一旦深入腹地探寻，会见到许多意想不到的景象。行至此处，不仅会深深沉浸 在青藏高原独特的恢弘苍茫之美中，还会意外地被淳朴的民俗生活所感动。 这样的草原简直是每一个摄影人的心中最爱。

11：30-12：30午餐自理‌‌

12：30-13：30参观甘加秘境。白石崖下有土拨鼠基地，天气晴好时会遇见特别多土拨鼠，很可爱，建议自带旺旺仙贝和雪饼、面包，可以吸引它出洞。

13：30-18：30随后乘车前往【拉卜楞寺】（含景区首道门票）拉卜楞寺在历史上号称有 108 属寺（其实要远大于此数），是甘南地区的政教中心，保留有全国 最好的藏传佛教教学体系。1982 年，被列入全国重点文物保护单位。整个寺庙现存最古老也是唯一的第一世嘉木样活佛时期所建的佛殿，是位于大经堂旁的下续部学院的佛殿。随后【体验手工唐卡】（含制作费）唐卡体验通常需要2小时左右，内容涵盖绘制、上色和装裱等核心环节。

18：30-19：00返回酒店办理入住。享用晚餐，休息。

‌体验内容‌主要包括：

‌绘制‌：在画布上勾勒佛像轮廓，学习唐卡独特的构图和线条技法。

‌上色‌：使用天然矿物颜料为唐卡上色，感受其鲜艳持久的色彩魅力。

‌装裱‌：完成绘画后，进行简单的装裱，带走你的专属作品。

温馨提示

1.甘南平均海拔约3000米，避免剧烈运动，注意防晒保暖。

2.佛殿内禁止拍照，拍摄僧人需事先征得同意。

3.昼夜温差大，早晚需加羽绒服或冲锋衣。

4.舒适徒步鞋、帽子、墨镜、保温壶必备。

5.寺庙内按顺时针方向参观，转经筒不可逆时针转动。

参考酒店：扎孜那土拨鼠观景民宿、迭部扎尕那山居客栈、

用餐：酒店含早，中晚餐自理

今日主题：夏河幽，桑科幻，尕海湖灵，郎木梵，扎尕那秘，藏尽高原奇韵。                                              详细行程‌

07:00-08:00 夏河酒店早餐，于晨光中邂逅精致，唤醒味蕾，开启诗意旅程

08:00-09:00 抵达【桑科草原】（含景区维护费），这里是生命的摇篮，绿草如茵，野花点缀，溪流蜿蜒，成群的牦牛悠闲吃草，偶尔有鹰隼掠过天际，展现着最原始的自然生机。拍摄草原风光，体验骑马或远眺牛夏季草原绿意盎然，是拍照黄金时段。

‌09:00-12:00 抵达【尕海湖】（含景区首道门票和景区小交通）这里是候鸟的天堂，湖水与湿地交织成生命的摇篮，黑颈鹤优雅栖息，野花点缀湖畔，牛羊如珍珠散落，高原的纯净在此刻化作一场无声的生态交响。可在湖边观景台短暂停留，欣赏高原湖泊与候鸟栖息景象。提示：尕海湖为国家级自然保护区，部分区域可能因生态保护限制进入，建议外围观景。‌

‌12:00-13:00 午餐自理，建议品尝藏式面片、牦牛肉汤等特色餐食。

‌13:00-16：00前往【郎木寺】（含景区首道门票）郎木寺处地空灵，山水相依， 景色十分秀美。寺前山色，形似僧帽，寺东红色砂砾岩壁高峙，寺西石峰 高峻挺拔，嶙峋嵯峨。金碧辉煌的寺院建筑群和错落有致的塔板民居，掩映在郁郁葱葱的古柏苍松间。

16：00-18:30抵达【扎尕那】（含景区首道门票和景区小交通）藏语意为“石匣子”的扎尕那，坐落于甘肃省甘南藏族自治州迭部县益哇镇，地处青藏高原、黄土高原与四川盆地的交汇地带，是一座被群山环抱的天然“石城”，俗有“阎王殿”之称。这里三面奇峰耸立，正北是巍峨恢弘的光盖山石峰，东边是凌空入云的俊俏岩壁，南边两座石峰相峙成石门，进入腹地需经过纳加石门、扎尕那石门和光盖山石门三道险峻关卡，独特的地貌让它宛如遗世独立的秘境。

‌18:30 抵达扎尕那景区办理酒店入住。

​温馨提示

1. 夏河、郎木寺海拔约3000米，需备氧气瓶，可能会缺氧，因个人体制而异。

2. 寺庙内禁止拍照、喧哗，需顺时针参观。尊重当地习俗，避免冲突。

3. 防寒衣物（羽绒服、帽子、手套）

4. 徒步一定要穿舒服的鞋子

5. 藏餐多以牛羊肉为主，藏包、手抓羊肉、酥油茶等，不喜欢吃肉的朋友可以自带零食。

6. 天藏仪式一般在清晨，切勿围观打扰

7. 寺院内未经允许不要拍僧人正脸

用餐：酒店含早，中晚餐自理

参考酒店：美豪丽致酒店（兰州万达欣大百货店）、兰州工贸铁路局丽呈睿轩酒店、兰州欧资国际酒店（黄河楼店）、酒店（安宁砂之船奥莱店）、璞悦河景酒店、兰州西北宾馆

今日主题：扎尕那的石阵是大地的纹身，米拉日巴佛阁的梵音是天空的BGM，黄洮交汇处是自然的分     

界线，一路向兰州，拍下高原的文艺大片

详细行程：

08:00-08:30 酒店内自由享用早餐，收拾好行李，不要遗忘贵重物品，将房卡交到前台办理退房                                                            08:30-13:00乘车前往【米巴日拉佛阁】（含景区首道门票），米巴日拉佛阁是藏传佛教噶举派（白教）在安多藏区的代表寺院，主要供奉藏族民众中最富传奇色彩、妇孺皆知的米拉日巴尊者。楼高共九层，供奉以米拉日巴尊者及其弟子为主的藏传佛教各派的开宗祖师，以及以金刚为主的四密乘的众多佛像、菩萨、护法神等各类佛像 1720 尊。这些佛像、壁画和彩绘等艺术品具有极高的艺术价值，使得米拉日巴佛阁被誉为“藏学博物馆”。米拉日巴佛阁。佛阁高9层，高40余米，供奉着宗喀巴大师，莲花生大师，及他的师傅玛尔巴大师等一众藏传佛教大师，当然也包括米拉日巴大师本尊；米拉日巴以其坚韧的苦修精神和独特的弘法方式，成为藏传佛教史上的重要人物，被尊为噶举派第二代祖师，誉为“藏地第二佛陀”。佛阁始建于清乾隆四十二年（1777年），原建楼阁毁于“文革”，现存建筑重建于1988年5月，历时四年落成。实际内部空间为八层，第九层为八层屋顶的喜乐金刚坛城壁画，象征密宗修行中的佛国境界，对藏族信徒具有极高的宗教地位。怀着朝圣的心情，脱鞋进入佛阁，爬上了9层佛台， 米拉日巴佛阁的左侧是噶丹曲林寺，甘南地区藏传佛教格鲁派的重要寺院之一。游览米巴日拉佛阁。第一层殿 弥勒殿(强巴殿) 第二层殿 格鲁、噶当、萨迦派佛殿 第三层殿 宁玛殿(红教殿) 第四层殿 菩萨殿(文殊、观音、金刚手三怙主殿) 第五层殿 噶举派佛殿(白教殿),第六层殿密宗殿,第七层殿密宗上师传承殿,第八层殿 五方佛、佛殿 ,第九层殿喜乐金刚坛城。

​

温馨提示

佛阁为藏传佛教重要场所，参观时需注意：

1. ‌脱鞋进入‌，衣着整洁，勿穿短裤、拖鞋；

2. 按顺时针方向绕行，不随意触碰佛像、经书；

3. 禁止拍照（部分区域允许外部拍摄）；

4. 尊重僧人，不指指点点或大声喧哗。

用餐：酒店含早，中晚餐自理

今日行程：

快乐的时光总是过得很快，到了我们该说再见的日子了，希望短暂的甘南之行，能让您留下美好的回忆，期待与您的再次相遇。大西北更多的美景，等您来欣赏~

【温馨提示】

◆ 请确认自己的物品整理携带周全，以免遗漏给自己造成困扰；

◆ 下午和晚上航班的游客请在12:00前办理退房手续，由于延迟退房产生的额外费用敬请自付。

◆ 送机事项管家提前一天下午6点之前会安排完毕，送机师傅大约在您航班起飞前3.5小时到酒店接您去机场，请保持电话畅通方便司机与您联系，特殊情况请与管家电话沟通，祝您一路平安。