参考酒店：美豪丽致酒店（兰州万达欣大百货店）、兰州工贸铁路局丽呈睿轩酒店、兰州欧资国际酒店（黄河楼店）、酒店（安宁砂之船奥莱店）、璞悦河景酒店、兰州西北宾馆

今日主题： 

欢迎来到水墨大西北！ 接机/接站后送您入住酒店休息，然后自由活动，如时间允许您可自行前往推荐景点参观游览（不含单独用车）。驾驶员会在集合日 20：00 之前，通知大家次日的出发时间，如果 20：00 尚未接到驾驶员的通知，请联系旅途护航员确认。

一本书，一碗面，一座桥，一方城，这就是兰州！

景点推荐一：兰州中山桥

            位置：甘肃省兰州市白塔山下的滨河路中段。

门票：免费

开放时间：全天

中山桥是黄河上第一座真正意义上的永久性桥梁，被誉为“天下黄河第一桥”‌。它于1907年由美国桥梁公司设计，德国泰来洋行承建，中国工匠施工，采用五孔下承式平行型钢桁桥结构，全长233.5米，宽8.36米‌1。1928年为纪念孙中山先生更名为中山桥，1993年被列为省级文物保护单位，2006年起禁止机动车通行，现为步行桥和旅游地标‌。（交通: 公交131，137路在中山桥站下 ）。

景点推荐二：白塔山公园

位置：兰州市中区附近的黄河北岸。

门票：免费

开放时间：06:30～20:00

白塔山入口处与黄河铁桥连接，是兰州市内的重要景点。白塔山的话主要景点是山顶的古老白塔，山间还有多座宫殿式的建筑，在建筑周围种植了很多树木，在此登山锻炼、摄影拍照都十分不错。更重要的是，登上白塔山即可看到兰州市区壮观的全景，视野十分开阔。（交通: 公交131，137路在白塔山公园站下；或在中山桥站下，步行到公园门口 ）

景点推荐二：兰山三台阁

位置：兰州市城关区兰山公园三台阁

门票：免费

开放时间：全天

兰山（皋兰山）是兰州的城市制高点，海拔约2129米，山顶可俯瞰整个兰州城和蜿蜒的黄河，是看日落和夜景的绝佳地点

温馨提示：

1. 保湿是头等大事‌，这里年平均湿度才60%左右，春季甚至低至40%，南方朋友可能会觉得鼻子冒火、皮肤干裂。

建议你随身带好润肤霜、润唇膏，在酒店房间用上加湿器，多喝水多吃水果。

2.‌穿衣要“洋葱式”搭配‌，白天和夜间温差能到15℃。一定要带件厚外套或羽绒服，晚上出门必须套上。 鞋子选舒适防滑的，雨雪天走路要小心。

3.‌饮食上‌，兰州以牛羊肉为主，高盐高碳水，肠胃需要适应期。可以试试三炮台茶解腻，夜市小吃注意选择卫生条件好的摊位。

4.‌出行方面‌，兰州是东西狭长的带状城市，早晚高峰容易堵车。地铁1、2号线是主要交通工具，打车或网约车时注意避开拥堵路段。

参考酒店：夏河玖盛国际酒店、夏河天珠国际酒店、夏河佐盖隆重大酒店、夏河拉卜楞民航大酒店

用餐：酒店含早，中晚餐自理

今日主题：自兰州启程，闯入甘加秘境的壮阔峡谷，奔赴拉卜楞寺的信仰圣殿，驰骋桑科草原的辽阔绿野，终在夏河暮色里完成心灵的壮阔征程

详细行程

07:30-08：00酒店内自由享用早餐，收拾好行李，不要遗忘贵重物品，将房卡交到前台办理退房

08:00-12:00早餐后乘车前往【甘加秘境】（含景区首道门票和景区小交通）,壮观的崖壁、广袤的草原、奇妙的石林、险峻的峡谷、神秘的史前溶洞以及潺潺的河流。甘加秘境海拔约3500米的神秘地带，它有着独特的地质构造，汇聚了青藏高原的众多景观特征，从高空俯瞰，我们会看到这里的城堡修成了八角形(弧边也 有角，就像一个十字架一样，非常的神奇。这里游人很少村落寂寥，一旦深入腹地探寻，会见到许多意想不到的景象。行至此处，不仅会深深沉浸 在青藏高原独特的恢弘苍茫之美中，还会意外地被淳朴的民俗生活所感动。 这样的草原简直是每一个摄影人的心中最爱。

12:00-13:00午餐自理‌‌

13:00-14:00参观甘加秘境白石崖下有土拨鼠基地，天气晴好时会遇见特别多土拨鼠，很可爱，建议自带旺旺仙贝和雪饼、面包，可以吸引它出洞。

14:00-16:00随后乘车前往【拉卜楞寺】（含景区首道门票）拉卜楞寺在历史上号称有 108 属寺（其实要远大于此数），是甘南地区的政教中心，保留有全国 最好的藏传佛教教学体系。1982 年，被列入全国重点文物保护单位。整个寺庙现存最古老也是唯一的第一世嘉木样活佛时期所建的佛殿，是位于大经堂旁的下续部学院的佛殿。

16:00-17:30乘车前往【桑科草原】（含景区维护费）桑科草原如一块铺展的绿色绒毯，延绵至天际，浅草与深绿交织，点缀着格桑花的星点嫣红；成群的牦牛如散落的珍珠，牧羊犬的吠声与溪流潺潺共谱自然交响，远处雪山冷峻，将这片水草丰茂的草甸映衬得生机盎然。

17:30-18:00抵达夏河县入住酒店

18：30-19：00返回酒店办理入住。享用晚餐，休息。

‌             体验内容‌主要包括：

‌绘制‌：在画布上勾勒佛像轮廓，学习唐卡独特的构图和线条技法。

‌上色‌：使用天然矿物颜料为唐卡上色，感受其鲜艳持久的色彩魅力。

‌装裱‌：完成绘画后，进行简单的装裱，带走你的专属作品。

温馨提示

1.甘南平均海拔约3000米，避免剧烈运动，注意防晒保暖。

2.佛殿内禁止拍照，拍摄僧人需事先征得同意。

3.舒适徒步鞋、帽子、墨镜、保温壶必备。

4.寺庙内按顺时针方向参观，转经筒不可逆时针转动。

参考酒店：阿坝生升洲际酒店、朵兰达V酒店、马尔康饭店、马尔康嘉绒大酒店、

 阿坝尊格·洲悦酒店

用餐：酒店含早，中晚餐自理

今日主题：自夏河启程，邂逅阿万仓湿地的澄澈，朝圣宁玛寺的信仰，探访各莫寺的庄严，终在阿

坝的暮色中收束心灵之旅。

详细行程‌

07:00-07:30夏河酒店早餐，于晨光中邂逅精致，唤醒味蕾，开启诗意旅程。

07:30-13：00抵达【阿万仓湿地】（含景区首道门票），阿万仓湿地，是黄河上游最重要的水源涵养区之一，被誉为“黄河之肾”。它地处黄河第一道大拐弯处，由贡曲、赛尔曲、道吉曲三条河流与黄河交汇而成，因水泻不畅，形成了星罗棋布的汊河与沼泽湿地，孕育出面积约200平方公里的原始草原湿地生态系统。这里平均海拔在3400至3700米之间，地势平坦开阔，水草丰美，夏季绿意如毯，野花遍地，牛羊如珍珠般散落其间；蜿蜒的河曲在阳光下泛着银光，宛如大地的血脉，被《中国国家地理》评为“中国最美的五大草原湿地”第一名。湿地不仅是黑颈鹤、藏原羚、草原鹰等珍稀野生动物的栖息地，也保留着娘玛寺院、散日玛寺等藏传佛教文化遗迹，以及吐蕃时期的军事指挥部遗址，自然与人文交相辉映。

 ‌           13:00-14:00 午餐自理

14:00-15:00抵达【娘玛寺】创建于公元1834年，由康区多·知钦寺喇嘛旺达尔所建。作为宁玛派在甘南地区的重要道场，该寺不仅承载着深厚的宗教文化传统，更以其标志性建筑——‌世界最大藏经转经筒‌，成为藏地朝圣与文化旅游的新地标。                                            15:00-18:30前往【各莫寺】，位于四川省阿坝藏族羌族自治州阿坝县各莫镇唐麦村，是藏传佛教格鲁派（黄教）的重要寺院之一，也是拉卜楞寺的分寺之一，距今已有230余年历史。作为阿坝州三大格鲁派寺院之一，各莫寺以其恢弘的建筑、深厚的宗教底蕴和独特的文化魅力，成为川西高原上一颗璀璨的信仰明珠。‌

            18:30-19:00抵达阿坝县，办理酒店入住‌

温馨提示

1.夏河海拔约3000米，需备氧气瓶，可能会缺氧，因个人体制而异。

2.寺庙内禁止拍照、喧哗，需顺时针参观。尊重当地习俗，避免冲突。

3.徒步一定要穿舒服的鞋子

4.藏餐多以牛羊肉为主，藏包、手抓羊肉、酥油茶等，不喜欢吃肉的朋友可以自带零食。

4.天藏仪式一般在清晨，切勿围观打扰

5.寺院内未经允许不要拍僧人正脸

参考酒店：若尔盖途缘天际大酒店、若尔盖德圣奢野酒店、若尔盖郎木寺大酒店、黄河度假酒店

今日主题：自阿坝出发，穿越莲宝叶则石林，邂逅黄河第一湾，终在若尔盖暮色中完成高原心

灵之旅

详细行程：

            07:30-08：00酒店内自由享用早餐，收拾好行李，不要遗忘贵重物品，将房卡交到前台办理退房

08:00-12:00乘车前往【莲宝叶则】，（含景区首道门票和景区小交通）地处川、甘、青三省交界处，是藏区十大神山之一，被誉为“安多藏区众神山之首”。景区总面积约500平方公里，最高海拔达5141米，属巴颜喀拉山南段支脉，因奇峰异石、冰川遗迹和雪山湖泊而闻名，素有“东方的魔幻世界”“蜀山之源、昆仑天梯”之称。

12:00-13:00午餐

13:00-18:00 抵达【九曲黄河第一湾】（含景区首道门票和景区小交通）地处川、青、甘三省交界处，是黄河在四川境内唯一流经的河段，也是黄河流域著名的自然奇观之一。黄河在此与白河交汇，形成壮美的“S”形大弯道，宛如一条银色丝带飘落在辽阔的若尔盖草原之上，被中外科学家誉为“宇宙中的庄严幻景”。

            18:00-18:30 抵达唐克镇入住酒店

温馨提示

1. 高原昼夜温差大，即使夏季也需准备冲锋衣、抓绒内胆等防风保暖衣物。

2. 海拔较高，避免剧烈运动，保持充足睡眠。

3. 建议携带便携式氧气瓶、红景天等抗高反药物；若身体不适，切勿强行登顶

4. 部分区域信号较弱，建议准备少量现金以备不时之需

5. 景区内无商店，垃圾请随身带走，切勿乱扔。

参考酒店：扎孜那土拨鼠观景民宿、迭部扎尕那山居客栈、

用餐：酒店含早，中晚餐自理

今日主题：一路向西，从唐克的草原到扎尕那的石城，邂逅藏地最纯净的风景与信仰

详细行程

07:30-08：00酒店内自由享用早餐，收拾好行李，不要遗忘贵重物品，将房卡交到前台办理退房

08:00-12：00早餐后乘车前往【花湖】（含景区首道门票）,花湖宛如一颗蓝宝石镶嵌在川西北高原的腹地，湖水清澈如镜，倒映着蓝天白云与远山轮廓，四季皆景：夏季野花遍野，五彩斑斓如打翻的调色盘；秋季芦苇泛黄，水天一色静谧辽远；冬季银装素裹，天地间一片纯净。景区内4.8公里的木质栈道蜿蜒伸向湖心，两旁水草丰美，一步一景，仿佛步入流动的生态画卷。这里是黑颈鹤的故乡，清晨常能看见它们在芦苇丛中优雅踱步或振翅飞翔，与赤麻鸭、白骨顶等水鸟共谱自然交响曲。站在观景台远眺，湿地如绿色绒毯铺展至天际，风过处，云影摇曳，仿佛时间在此刻静止，心灵也得以彻底洗涤。

12:00-13：00午餐自理‌‌

13:00-16:00前往【郎木寺】（含景区首道门票）郎木寺宛如一颗镶嵌在川甘交界群山间的蓝宝石，白龙江如银练穿镇而过，将藏传佛教的庄严与自然野趣温柔缝合。晨雾缭绕时，金顶红墙的赛赤寺与白墙银顶的格尔底寺隔江相望，经幡在风中低语，与远处牧民帐篷的炊烟交织成朦胧诗画。峡谷深处，纳摩大峡谷的溪流清澈见底，怪石嶙峋，野花如毯铺展至天际，而红石崖的落日余晖为整片山谷镀上暖金，让藏寨、森林与寺庙群在光影中化作流动的画卷。这里四季皆景：夏有草原绿浪翻涌，秋有层林尽染，冬有雪覆群山，而藏族牧民的悠然身影与僧侣的诵经声，更添几分尘世之外的宁静禅意。

16:00-18:30抵达【扎尕那】（含景区首道门票和景区小交通）藏语意为“石匣子”的扎尕那，坐落于甘肃省甘南藏族自治州迭部县益哇镇，地处青藏高原、黄土高原与四川盆地的交汇地带，是一座被群山环抱的天然“石城”，俗有“阎王殿”之称。这里三面奇峰耸立，正北是巍峨恢弘的光盖山石峰，东边是凌空入云的俊俏岩壁，南边两座石峰相峙成石门，进入腹地需经过纳加石门、扎尕那石门和光盖山石门三道险峻关卡，独特的地貌让它宛如遗世独立的秘境。

‌18:30抵达扎尕那景区办理酒店入住。

温馨提示

1. 高原昼夜温差大，即使夏季也需准备冲锋衣、抓绒内胆等防风保暖衣物。

2. 海拔较高，避免剧烈运动，保持充足睡眠。

3. 建议携带便携式氧气瓶、红景天等抗高反药物；若身体不适，切勿强行登顶

4. 部分区域信号较弱，建议准备少量现金以备不时之需

5. 景区内无商店，垃圾请随身带走，切勿乱扔。

参考酒店：美豪丽致酒店（兰州万达欣大百货店）、兰州工贸铁路局丽呈睿轩酒店、兰州欧资国际酒店（黄河楼店）、酒店（安宁砂之船奥莱店）、璞悦河景酒店、兰州西北宾馆

用餐：酒店含早，中晚餐自理

今日主题：赴石城之约，行洛克之路，朝佛阁圣地，自甘南归兰州，山河与信仰同路。

详细行程 

07:00-07:40酒店内自由享用早餐，收拾好行李，不要遗忘贵重物品，将房卡交到前台办理退房

07:40–11:40准时出发，走扎尕那→江车村（云端之上的地质史诗）踏入江车村，最先撞入眼帘的是错落有致的藏式碉楼，石木构建的墙体被岁月晕染出深浅不一的棕褐，屋顶的经幡在风中猎猎作响，每一次飘动都像是在向天地诉说着千年的故事。清晨，当第一缕阳光刺破云层，洒在碉楼的棱角上，整个村落便从沉睡中苏醒。袅袅炊烟从各家的烟囱里缓缓升起，与山间的薄雾交织在一起，将江车村晕染成一幅朦胧的水墨画。光盖山翻越两座4000米级垭口，路面变为碎石与“炮弹坑”，风光却愈发磅礴 。光盖山垭口是制高点，经幡在狂风中猎猎作响，脚下是第四纪冰川遗迹——U型峡谷、流石滩与黑色石峰群构成“外星球”般的荒凉美感 。晴天时，阳光在刀削斧劈的“石头城”石缝间跳跃；阴天时，云雾裹着石峰，更显神秘苍茫 。扎古录镇悬挂在山坡的百年藏寨：甘南唯一入选中国传统村落的藏寨，“外不见木、内不见土”的苦子房依山叠建，户户相连，宛如藏版“吊脚楼”。清晨炊烟袅袅，傍晚转经筒声与犬吠交织，村民磨青稞、织氆氇，时光在这里慢成溪流 。

11:40–12:40 扎古录镇午餐 + 休整

12:40–16:40 从扎古录镇启程前往【米拉日巴佛阁】（含景区首道门票）米巴日拉佛阁是藏传佛教噶举派（白教）在安多藏区的代表寺院，主要供奉藏族民众中最富传奇色彩、妇孺皆知的米拉日巴尊者。楼高共九层，供奉以米拉日巴尊者及其弟子为主的藏传佛教各派的开宗祖师，以及以金刚为主的四密乘的众多佛像、菩萨、护法神等各类佛像 1720 尊。这些佛像、壁画和彩绘等艺术品具有极高的艺术价值，使得米拉日巴佛阁被誉为“藏学博物馆”。米拉日巴佛阁。佛阁高9层，高40余米，供奉着宗喀巴大师，莲花生大师，及他的师傅玛尔巴大师等一众藏传佛教大师，当然也包括米拉日巴大师本尊；米拉日巴以其坚韧的苦修精神和独特的弘法方式，成为藏传佛教史上的重要人物，被尊为噶举派第二代祖师，誉为“藏地第二佛陀”。佛阁始建于清乾隆四十二年（1777年），原建楼阁毁于“文革”，现存建筑重建于1988年5月，历时四年落成。实际内部空间为八层，第九层为八层屋顶的喜乐金刚坛城壁画，象征密宗修行中的佛国境界，对藏族信徒具有极高的宗教地位。怀着朝圣的心情，脱鞋进入佛阁，爬上了9层佛台， 米拉日巴佛阁的左侧是噶丹曲林寺，甘南地区藏传佛教格鲁派的重要寺院之一。

 16:40–19:30 返回兰州市办理酒店入住

温馨提示

佛阁为藏传佛教重要场所，参观时需注意：

1. ‌脱鞋进入‌，衣着整洁，勿穿短裤、拖鞋；

2. 按顺时针方向绕行，不随意触碰佛像、经书；

3. 禁止拍照（部分区域允许外部拍摄）；

4. 尊重僧人，不指指点点或大声喧哗。

用餐：酒店含早，中晚餐自理

快乐的时光总是过得很快。到了我们该说再见的日子了，希望短暂的大西北甘南之行，能让您下美好的回忆，期待与您的再次相遇。大西北更多的美景，等您来欣赏~

温馨提示

1.请确认自己的物品整理携带周全，以免遗漏给自己造成困扰。

2.请在北京时间12:00前办理退房手续，由于延迟退房产生的额外费用敬请自付。（离开酒店前一定要再次检查物品，不要忘在酒店里了！）

今日行程：

快乐的时光总是过得很快，到了我们该说再见的日子了，希望短暂的青海之行，能让您留下美好的回忆，期待与您的再次相遇。大西北更多的美景，等您来欣赏~

【温馨提示】

◆ 请确认自己的物品整理携带周全，以免遗漏给自己造成困扰；

◆ 下午和晚上航班的游客请在12:00前办理退房手续，由于延迟退房产生的额外费用敬请自付。

◆ 送机事项管家提前一天下午6点之前会安排完毕，送机师傅大约在您航班起飞前3.5小时到酒店接您去机场，请保持电话畅通方便司机与您联系，特殊情况请与管家电话沟通，祝您一路平安。